Os benefícios fazem-se sentir no organismo como um todo, desde as funções intracelulares às energias mais subtis como a energia que flui nos meridianos, etc..
Respirar com consciência ou Mindfulness breathing é estar no presente focado, p.ex: no ato de respirar, sentir as sensações da inspiração e expiração (do ar a entrar pelas fossas nasais...)
Benefícios de uma respiração eficiente em diferentes áreas do nosso corpo:
Sistema Respiratório
Reduz a fadiga mental e fisiológica
Ajuda a relaxar músculos contraídos por ansiedade, como p.ex: a dor no peito
Reduz a necessidade de estimulantes para obter energia, p.ex: café
Pode reduzir a necessidade de recorrer a ansiolíticos
Uma boa respiração, com uma pequena alteração de postura facilita a entrada de oxigénio
Ajuda na eliminação eficiente de "detritos" na expiração.
Incrementa o aporte de Oxigénio às células e órgãos
Diminui a frequência cardíaca (se a respiração é eficiente).
Sistema Nervoso
Uma boa respiração equilibra a nossa energia subtil, e essa por sua vez tende a equilibrar funções no nosso organismo.
Sistema Digestivo
Sistema Linfático
Sistema Urinário
Uma boa eliminação pode influir na redução de edema (subtilmente).
Pele
Corpo, Mente e espírito
A entrar em contacto com o “eu” mais profundo
A ver a vida pelo lado mais positivo
Ajuda a desenvolver compaixão (o budismo fala muito no desenvolvimento desta capacidade).
Movimento
Aprender respirar com mais facilidade pode ajudar na mobilidade e na prática de alongamentos.
Respirar eficientemente deve fazer parte da nossa rotina, Mindfulness breathing é uma maneira prática de transformar uma prática num hábito essencial ao nosso bem estar.
Respirar é gratuito (por enquanto ainda não pagamos uma taxa pelo oxigénio que respiramos) e temos que o fazer para sobreviver, é inato, mas podemos optimizar esse hábito, torná-lo mais eficiente, melhorar a nossa qualidade de vida, preencher o dia com mais energia e calma.
Aprenda a parar uns minutos para RESPIRAR!!!
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