Uma Respiração eficiente
ajuda a manter o equilíbrio energético interno, através de alterações
fisiológicas que se devem a uma correta oxigenação, esta promove e coordena o
equilíbrio do sistema nervoso entre muitas outras funções.
Os benefícios fazem-se sentir
no organismo como um todo, desde as funções intracelulares às energias mais
subtis como a energia que flui nos meridianos, etc..
Respirar com consciência ou
Mindfulness breathing é estar no presente focado, p.ex: no ato de respirar,
sentir as sensações da inspiração e expiração (do ar a entrar pelas fossas
nasais...)
Podemos encontrar vários
estudos que documentam o benefício de uma respiração eficiente, aqui fica um
pequeno resumo dos benefícios,
Benefícios de uma
respiração eficiente em diferentes áreas do nosso corpo:
Sistema Respiratório
Aumenta a energia gera (chi,
prana, energia vital)
Reduz a fadiga mental e
fisiológica
Ajuda a relaxar músculos
contraídos por ansiedade, como p.ex: a dor no peito
Reduz a necessidade de
estimulantes para obter energia, p.ex: café
Pode reduzir a necessidade de
recorrer a ansiolíticos
Uma boa respiração, com uma
pequena alteração de postura facilita a entrada de oxigénio
Ajuda na eliminação eficiente
de "detritos" na expiração.
Sistema Circulatório
Promove a circulação
sanguínea e alivia a congestão
Incrementa o aporte de
Oxigénio às células e órgãos
Diminui a frequência cardíaca
(se a respiração é eficiente).
Sistema Nervoso
Uma respiração eficiente pode
acalmar ou estimular o sistema nervoso, pode ajudar a harmonizar e equilibrar
funções dos hemisférios cerebrais. Existem várias técnicas e são muito
utilizadas no ioga. Facilmente podem ser aplicadas á nossa vida, tornando-as um
hábito, e assim aplica-las quase inconscientemente (técnicas de respiração) ao
nosso dia-dia
Uma boa respiração equilibra
a nossa energia subtil, e essa por sua vez tende a equilibrar funções no nosso
organismo.
Sistema Digestivo
As acções diafragmáticas que
provocamos quando fazemos (aplicamos) técnicas de respiração são como uma
massagem interna para os nossos órgãos, vão suportar a função desse órgão
(promovem o seu bom funcionamento tal como a eliminação de toxinas).
Sistema Linfático
Ajuda a promover os
movimentos linfáticos ao longo do corpo, o que ajuda na eliminação de toxinas e
a reforçar o sistema imunitário.
Sistema Urinário
Uma respiração ineficiente
sobre carrega alguns órgãos de eliminação
Uma boa eliminação pode
influir na redução de edema (subtilmente).
Pele
A pele beneficia muito de uma
boa respiração, pois promove a circulação geral tal como a circulação de
oxigénio.
Corpo, Mente e espírito
A respiração eficiente ajuda
a relaxar
A entrar em contacto com o
“eu” mais profundo
A ver a vida pelo lado mais
positivo
Ajuda a desenvolver compaixão
(o budismo fala muito no desenvolvimento desta capacidade).
Movimento
Ajuda a relaxar os músculos e
a aliviar a tensão muscular que por sua vez pode levar a alterações estruturais
Aprender respirar com mais
facilidade pode ajudar na mobilidade e na prática de alongamentos.
Respirar eficientemente deve fazer parte da nossa rotina,
Mindfulness breathing é uma maneira prática de transformar uma prática num
hábito essencial ao nosso bem estar.
Respirar é gratuito (por
enquanto ainda não pagamos uma taxa pelo oxigénio que respiramos) e temos que o
fazer para sobreviver, é inato, mas podemos optimizar esse hábito, torná-lo
mais eficiente, melhorar a nossa qualidade de vida, preencher o dia com mais
energia e calma.
Aprenda a
parar uns minutos para RESPIRAR!!!
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A minha busca
de mais equilíbrio é um projeto pessoal, que tento aplicar nas mais pequenas
coisas ao longo do dia. São as pequenas coisas que podem fazer toda a
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